Eine Affirmation, im Kontext zu mentalem Coaching, bedeutet, dass es sich um einen positiv formulierten Satz handelt, eine positive Aussage, in diesem Fall an sich selbst gerichtet. Genauer: an das Unterbewusstsein.
Diese Aussage sollte immer das gewünschte Ziel zum Inhalt haben und auf sich selbst formuliert sein. Also zum Beispiel: „Ich bin schlank!“, oder „Ich bin frei!“. Sie sollte immer hin zu und nicht weg vom unerwünschten Zustand formuliert werden, wie zum (negativ)-Beispiel: „Ich möchte abnehmen!“, oder noch deutlicher „Ich möchte nicht mehr dick sein!“.
„Ich bin schlank!“, also aus der Perspektive als hätte man es bereits erreicht, ist klar und deutlich.
Um dem Unterbewusstsein auch noch eine Aussage zu liefern, ab wann man das erreichen möchte, füge ich immer noch eine Zeitangabe hinzu: „Ab sofort!“ teilt dem Unterbewusstsein mit, dass es sofort losgehen kann. Die Affirmation aus diesem Beispiel würde also lauten: „Ich bin schlank ab sofort!“, oder „Ich bin frei ab sofort!“
Affirmationen können sein:
Alle kraftvollen Aussagen, welche dein Unterbewusstsein positiv beeinflussen. Beispiele findest du hier: Affirmationen
Wie wendest du Affirmationen an?
Spreche die Affirmation 3 mal täglich für ca. 5 Minuten - nach Möglichkeit laut - aus.
Nicht zwingend nötig, aber effektiver ist es, wenn du deine Augen dabei schließt und es Dir bequem machst. Zum Beispiel auch vor dem Schlafengehen. Atme vorher drei mal tief ein und etwas länger wieder aus. Das beruhigt deinen Geist.
Du kannst es aber auch einfach so zwischendurch sagen und mehrmals wiederholen, egal wo du gerade bist.
Vielleicht machst du dir Erinnerungen in dein Handy oder deinen Kalender, damit du daran erinnert wirst.
Wenn dir das nicht auf Anhieb gelingt, dann mach dir keine Sorgen. Das ist völlig normal. Mache einfach weiter. Es ist für dich genau so richtig, wie du es machst.
Eine Affirmation lenkt, wenn sie regelmäßig wiederholt wird, deine Gedanken und somit auch dein Handeln, in Richtung deiner Ziele und wird sich auf Dauer manifestieren. Dein Unterbewusstsein nimmt es als Wahrheit an - übrigens genauso wie negative Aussagen - und wird dir den richtigen Weg, hin zu deinem Ziel, weisen.
Möchtest du weitere Affirmationen?
Schreibe gerne auch zusätzlich deine eigenen Affirmationen. Du kannst sie mir per E-Mail schicken, damit ich für dich schauen kann, ob sie für dein Unterbewusstsein gut, positiv und „hin zu“ zu der gewünschten Veränderung formuliert sind.
Im Einzelcoaching und in den Coaching-Workshops erarbeiten wir deine individuellen Affirmationen.